Mesaj catre fiii si nepotiii mei

CALEA CEA DREAPTA aflata de mine tarziu atunci cand eram obosit de ratacire

                     “Nicodata,niciodata,niciodata,niciodata,niciodata- in nici o privinta mare sau mica,importanta sau neimportanta- sa nu te dai    batut.Niciodata sa nu te dai batut.Niciodata sa nu te dai batut”( Wiston Churchil,Discurs in fata elevilor sai,29 Oct.1941)

CUM SA TRAIESTI SANATOS SI FERICIT

Sanatatea nu este totul, dar fara sanatate totul este nimic.
Omul este fauritorul soartei sale.
Omul isi are sanatatea, izbanda si fericirea pe care o merita.

  • Soarta voastra nu depinde de noroc si de intamplare; ea depinde intai de toate de voi insiva.
  • Fiti curajosi, fiti puternici ! Luati-va raspunderea pentru viata voastra pe proprii vostrii umeri. Toata forta este inauntrul vostru. De aceea creati-va voi singuri viitorul. In fata voastra e o intraga vesnicie. Tineti totdeuna minte ca fiecare fapta a voastra, fiecare lucru, fiecare gand nu se vor pierde fara urme si dupa cum faptele rele si gandurile urate la prima ocazie  se vor napusti asupra voastra asemeni tigrilor tot asa si faptele bune si gandurile frumoase sunt gata, cu forta a sute de mii de ingeri sa va ocroteasca totdeauna si pe vecie.
  • Aveti incredere in ceea ce se va intampla. Acceptati evenimentele asa cum sunt ele, bune si proaste si luati din fiecare partea care va avantajaza.
  • Nu puteti inlatura cu desavarsire instinctul pe care vi l’au lasat mostenire stramosii, dar aveti puterea de a va indrepta defectele, de a va dezvolta insusirile bune, de a va supraveghea faptele si gandurile, pentru a organiza o parte din subconstient si pentru a va calauzi soarta.
  • Alegeti ca ideal o VIATA PERFECTA si deprinderea va va face viata voastra perfecta. (Pitagora)
  • Patrundeti in voi insiva, cercetati-va dorintele si ambitiile voastre; descoperiti-va germenii de vointa, dreptate, estetica, de bunavointa pe care vi i-au lasat stramosii si intrebuintatii cu ajutorul autosugestiei.
  • Fiecare om primeste doua feluri de educatie; una care-i este data de altii si alta mult mai importanta care si-o face el singur.
  • Pentru a conduce oamenii si imprejurarile, trebuie mai intai sa invatati sa va conduceti pe voi insiva.
  • Sunteti bolnavi, nenorocosi, nenorociti? Aceasta inseamna ca viata voastra fizica si morala este rau inteleasa. Refaceti-va existenta ; impuneti-va o reeducare fizica si morala completa.
  • Fiti buni si raul va disparea pentru voi
  • Secretul tineretii este dragostea, bucuria, pacea interioara si visul.
  • Batranul profesor Bunsen, inventatorul arzatorului, denumit in cinstea lui “becul Bunsen”, isi sfatuia astfel fiul, in testament:
    Sa locuiesti mai presus de posibilitatile tale ;
    Sa te imbraci conform posibilitatilor tale ;
    Sa mananci mai putin de posibilitatile tale
  • Santeti atat de tanar pe cat credeti. Santeti atat de util pe cat credeti. Santeti atat de tanar ca gandurile voastre.

1. EDUCTIA FIZICA

  • Trebuie intretinuta vigoarea corpului pentru a pastra pe cea a spiritului.
  • Beti, mestecati, respirati, miscati-va, postiti cateodata si aveti incredere in voi insiva.

1.1. Respirati mai bine

  • Da la o parte toate perdelele. Lasa soarele sa patrunda in casa.Iti va ridica moralul, ziua iti va fi mai luminoasa, iar sanatatea va avea numai de castigat.
  • Soarele are capacitate de a spori buna dispozitie si de a ridica moralul. Sa nu va expuneti insa prea mult pielea la sorele puternic ca sa nu ajungeti sa suferiti arsuri sau boli ale pielii. Alaturi de exercitii fizice active, lumina soarelui constituie un foarte eficace tratament adecvat in caz de depresie acuta sau cronica, lucru pe care ar trebui sa nu-l uitam in timpul lunilor reci si intunecoase ale iernii.
  • Aeriseste-ti locuinta in fiecare zi. Dormi intr-o camera bine aerisita.
  • Nu uita sa-ti autoadministrezi “doze de atac de oxigen, respirand din cand in cand des si adanc. Plimba-te in aer liber in fiecare zi in parc,in padure.
  • Oxigenul din aer este cel mai bun medicament. Stiti pentru ce oamenii sanatosi si bolnavi nu-l intrebuinteaza deajuns? Pentru ca nu costa bani!
  • Trebuie sa invatati sa respirati: adanc si pe nas in asa fel incat sa se dilate toate veziculele pulmonare. Plamanul este in legatura cu toate organele. De cate ori excitati plamanii, excitati toate celelalte glande si le faceti sa functioneze mai bine.
  • De trei, patru ori pe zi faceti exercitii de respiratie: inspirati pe nas si foarte adanc atat aer cat puteti introduce, asteptati o clipa inainte de a expira si cand in fine expirati, dati afara tot aerul absorbit incet si cu putere. Numarati cinci secunde pentru inspiratie, cinci secunde pentru expiratie si pastrati cinci secunde aerul inspirat.

1.2. Miscati-va si transpirati

  • Intareste-ti organismul si sporeste-ti capacitata de a te bucura de viata, practicand exercitii fizice active, de preferat in aer liber. Tinteste la cel putin o jumatate de ora pe zi. Mersul pe jos este cel mai sigur si unul dintre cele mai bune exercitii fizice.
  • Faceti in fiecare dimineata cinci, zece minute exercitii de respiratie si inviorare. Cinci minute facute cu atentie valoreaza mai mult decat 30 de minute facute la intamplare sau distrat.
  • Faceti sport in aer liber. Mariti activitatea plamanului, respirand tare, profund si des. Plamanul este singura glanda cu secreti interne aflata sub influenta vointei noastre. Dezvoltand functional o glanda, celelalte vor fi influentate in mod favorabil in activitatea lor. Suprarespiratia va excitata toate endocrinele deficiente si va inviora fiinta ta fizica si morala in acelasi timp.

1.3. Odihna

  • Asigura-ti sapte-opt ore de somn pe noapte. Culca-te suficient de devreme pentru a te scula complet refacut.
  • Pune deoparte timp pentru a schimba ritmul vietii. Mergi la un spectacol, mergi la un picnic cu familia, invata sa lucrezi gradina, cultiva-ti o pasiune, petrece-ti in mod placut si relaxat concedile si vacantele.

1.4. Nutritia

  • Alimentele sa fie leacurile tale iar leacuirile tale sa fie alimentele, spunea Hipocrate
  • Sa nu te caesti niciodata ca ai mancat putin , spunea Thomas Jefferson (presedintele SUA intre 1801-1809)
  • Alti oameni traiesc ca sa manance , dar eu mananc ca sa traiesc,a spus Socrate( filozof grec sec 5 i.e.n.)
  • Tot ce te stapaneste este viciu si tot ce stapanesti este virtute,a spus Pascal.
  • Hrneste-ti corpul cu alimente sanatoase, bogate in fibre si glucide si sarace in grasime si colesterol.
  • Se impune sa adoptam o dieta mai simpla si mai naturala.
  • Indreapta-te, treptat, catre o alimentatie complet vegetariana.
  • Ajuta-ti digestia, dezobisnuieste-te sa servesti gustari intre mese.
  • Mesteca incet. Gura este singurul organ digestiv pe care-l avem supus vointei; profitati de ea si daca mestecati bine, digerarea se va face complet. BINE MESTECAT INSEAMNA JUMATATE DIGERAT. NU MESTECATI NICIODATA IN GRABA (Discutie usoara si vesela in timpul mesei!). TINE MASUIRA. Vorba lui Socrate: Nu traim pentru a manca, ci mancam pentru a trai!

MANANCA MAI PUTIN:
Un vechi  proverb spune : ca sa prelungim viata sa scurtam mesele !

  • Mananca cat mai putin: grasimi, dulciuri, margarina, nuci. Evita prajirea alimentelor; acestea pot fi gatite cu putina apa in vase speciale de care nu se prinde continutul.
  • Consuma cat mai putin: zahar, siropuri, prajituri, bauturi dulci, deserturi bogate in zahar.
  • Limiteaza cu strictete consumul de alimente ce contin colesterol: carne, mezeluri, galbenusuri de ou, organe (ficat). Daca nu puteti renunta la produsele lactate, limiteaza-te la branzeturi sarace in grasime si lapte degresat.
  • Daca nu va cunoasteti nivelul colesterolului sanguin, ar trebui nu sa mergeti, ci sa alergati la cel mai apropiat punct de control.
  • Nu adauga sare alimentelor in timpul pregatirii sau consumarii lor. Limiteaza consumul de produse bogate in sare cum sunt: muraturile, uscatelele, sosurile, alunele sarate, cartofii pai sarati.
  • Evita alcoolul sub orice forma precum si bauturile care contin cofeina, cum sunt cafeaua, ceaiul negru.

MANANCA DE OBICEI

Consuma de obicei grau, porumb, mei, orez, ovaz etc. precum si produse pe baza de cereale integrale, ca painea neagra, pastele, turtele, fulgii, etc.

  • Foloseste fara restrictii toate variantete de cartofi (insa fara adausuri de grasimi,evita cartofii prajiti in grasime). Savureaza orice varietate de mazare, linte, naut, fasole, varza etc.
  • De la nici o masa sa nu lipseasca o salata de zarzavaturi proaspete: salata verde, andive, macris, rosii, castraveti, ridichi, telina.
  • Ai grija sa nu treaca nici o zi fara sa consumi cateva fructe proaspete, in starea lor naturala in special MERE.Cele mai bune fructe sunt cele care cresc in regiunea unde traiesti. Consuma o varietate cat mai mare de zarzavaturi in fiecare zi. Invata sa savurezi salatele proaspete.
  • Bea sase-opt pahare de apa in fiecare zi. Pentru variatie, poti folosi din cand in cand cate o limonada din lamaie sau un ceai de plante medicinale.
  • Nu uita: micul dejun trebuie sa fie cat mai consistent. Micul dejun este format din mai multe varietati de cereale preparate termic, servite calde, cu fructe proaspete si paine integrala prajita. Ziua buna se cunoaste de dimineata .
  • Excesul ponderal scurteaza viata.Adoptarea unui tip de alimentatie bazate pe alimente bogate in fibre si evitarea consumului de grasimi si zahar impreuna cu mersul zilnic pe jos in pas vioi va va ajuta sa pierdeti intre 0,5 si 1 kg pe saptamana.Secretul succesului consta in descoperirea unei modalitati de a consuma mai putine calorii,in loc de a consuma mai putina hrana.

MESTECATI MAI BINE

  • La masa sa fiti veseli si voiosi. Odata cu mancarea se introduc in organism si elementele veseliei sau ale maniei.
  • Gura este masina de tocat, singurul organ pe care il puteti avea complet sub control, profitati de ea daca mestecati bine, digerarea se va face complet.
  • Cele mai multe boli provin din fermentatiile intestinale. Fermentatiile sunt adesea datorita tulburarilor gastrice, datorita si ele la randul lor unei rele mestecari.
  • Mestecati deci foarte incet, in asa fel, ca toate alimentele solide sa se transforme in lichide.
  • Mestecarea inceata mai are si avantajul de a se forma autocontrolul; va face sa deveniti calmi si stapani pe voi insiva; prezinta deci nu numai un avantaj fizic, dar si unul moral.
  • Ingrijiti-va bine dintii. Chiar daca sunt buni duceti-va de doua ori pe an la dentist pentru control. Frecatii bine cu o periuta aspra de la trei pana la cinci minute dimineata si seara. Frecati si gingia  si in special gingia pe ambele parti cat mai bine.Gingia tine dintele sanatos.Curatati suprafata limbii cu miscari din spate spre varful limbii.Astfel, prin inlaturarea bacteriilor care se acumuleaza indeosebi in timpul somnului,veti reduce respiratia urat mirositoare si gustul neplacut din gura si va revine pofta pt micul dejun.Eu folosesc faina de porumb(malai) pt curatatul limbii. 

BETI APA

  • Alcoolul este intotdeauna daunator.
  • Este mai bine sa nu bei cafea.
  • Apa este bautura perfecta.
  • Beti apa naturala, cate putin deodata si in afara meselor sau cat mai putin in timpul meselor.Cata apa ar trebui sa bem? Suficient pentru ca urina sa ramana decolorata.Bea 6-7 pahare de apa in fiecare zi.
  • Daca sunteti indispusi sau obositi, suprimati mesele, inlocuitile cu bauturi calde (compot de prune, de mere etc.)
  • Daca postiti, beti pe zi, doua, trei, patru litri de zeama de prune fierte, zeama de mere, supa de verdeturi, oranjada etc. Astfel veti spala ficatul, rinichii, tesuturile si sangele vostru, otravurile care va slabesc, vor fi eliminate.
  • Cele mai multe din bauturile racoritoare aflate in comert contin mult zahar si multe chimicale si nici un fel de  substante nutritive.Astfel de bauturi trebuiesc cu desavarsire evitate !!

1.5. Postul

  • Postul este cel mai bun mijloc de dezintoxicare care exista. Postul consta in a nu manca timp de 24 ore, 48 ore si chiar mai mult. In felul acesta otravurile sunt eliminate.
  • In timpul postului bei ceaiuri calde, putin indulcite, zeama de prune fierte, de mere, supe de verdeturi etc. Bauturile pot fi inlocuite fara inconvenient prin fructe zemoase nefierte, de buna calitate, cu conditia sa fie perfect mestecate.
  • NU MANCATI NICIODATA DACA NU VA ESTE FOAME.

1.6. Tutunul
Este cel mai de temut drog din lume ! in fiecare an se produc in lume 3.000.000(tei milioane!!) de decese datorate tutunului dupa cum rezulta din datele publicate de OMS.Un fumator din doi risca sa moara intr-o buna zi din cauza tigarii.Tutunul ucide in fiecare an mai multi oameni decat reusesc sa o faca la un loc: accidentele rutiere,incediile,celelalte droguri,SIDA si crimele .Ceea ce este mai trist este faptul ca tutunul ucide si mii de ‘’ fumatori involuntari,pasivi’’persoane nevoite sa respire fum ‘’de mana a doua’’ taind in preajma fumatorilor. ( vezi CONTINUARE PE PAGINA CE URMEAZA)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>